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トレーニングメニュー&マシン紹介

トレッドミル

トレッドミル
筋力トレーニングを行うと成長ホルモンが分泌され、脂肪が燃えやすい状態になります。この状態でトレッドミルなどの有酸素マシンを使用するのが最も効率的な脂肪燃焼の方法です。
アスファルトやコンクリートの上を走ると関節、軟骨へのダメージが心配ですが、ジムのトレッドミルならベルトの上を走るので膝に優しい運動を行うことができますし、天気が悪くてもウォーキングやランニングを楽しめます。テレビやネットなど観ながら良い汗かきましょう。

バイク

バイク
バイクは膝や軟骨へのダメージがほとんどなく、足裏への衝撃も生じないので身体に無理なく、長い時間の有酸素運動が行え脂肪燃焼にはとっても有利な運動になります。でも、自転車、バイクは脚が太くなると敬遠する方が多いのも事実。でもそれは誤解です。
同じスケート選手でもフィギュアスケートの選手の脚は細く、スピードスケートの選手の脚は太くなっています。自転車も長距離を走るロードレースの選手はとても細く、短距離を走る競輪選手の脚は太い。
EVERFiT24では脚が細くなる自転車、バイクの乗り方をお教えします。
好みに合わせて3種類のバイクを用意してお待ちしています。

wattbike(ワットバイク)

wattbike(ワットバイク)
オリンピックの選手発掘イベントでも活躍しているマシン。実際の自転車と同じ空気抵抗を付加装置のメインとしたバイクなので自然で心地良い負荷が魅力です。
EVERFiT24ではwattbikeとタブレット、大画面モニターを繋いでのトレーニングやバーチャルレースなどもご体験できます。
また、EVERFiT24ではトップアスリートや自転車競技者の高出力トレーニングにも耐えるwattbike Proと一般の方でも扱いやすいwattbike Trainerの2機種を揃えてお待ちしています。

マシントレーニング

マシントレーニング
引き締まった身体作りや健康寿命延伸に筋力トレーニングは欠かせません。マシントレーニングは身体を動かす軌道が決まっており初心者でも扱いやすく、身体をシートなどで固定して動かすことのできるものが多く、バランスを崩したりして怪我をする可能性が低いのも特徴です。
また狙った筋肉にしっかり負荷をかけやすいので、筋トレ入門には最適です。

フリーウェイト

フリーウエイト
マシントレーニングに慣れたらフリーウェイトにもチャレンジしましょう。フリーウェイトはウェイトを持ち上げる筋肉だけではなく、動きを支えたり安定させたりする周囲の筋肉も同時に鍛えることができます。EVERFiT24にはフリーウェイトの器具も充実していますので身体全体をバランスよく鍛えることができます。 フリーウェイトはちょっと敷居が高い、けどやってみたいと感じたら、スタッフにお気軽に声をかけてください。

パーソナルトレーニング(4月より提供開始予定)

パーソナルトレーニング
身体に良いとわかっている運動だけど、なかなか続けられないし頑張れない。そこでパーソナルトレーニング。少し費用を払って、予約してトレーナーがついてのトレーニング。これなら確実に続けられるし、最短距離で目的とする身体、健康を手に入れられます。
マスター、メディカルフィットネス、ゴールドの会員様には以下の各種測定メニュー4種類の実施が月1回含まれております。事前にご予約をお願いします。
その他の会員種別の方はアプリ特典もしくは別途料金でお受け頂くことができます。

血管年齢・血管観察装置

NHKガッテンでも取り上げられた毛細血管の観察装置を常備しています。
人は血管とともに老いるという欧米のことわざがあります。毛細血管は体中に酸素や栄養素などを届け老廃物を回収する大切な器官ですが、運動しないと退化していきますし、不健康な生活を続けると目に見えて形や太さなど様子が変わっていきます。EVERFiT24では運動習慣や食生活、休養やストレスによって数ヶ月単位で目に見えて変わっていく毛細血管を実際に観察することができます。

姿勢・からだのゆがみチェッカー

O脚やX脚、背骨など人間の身体は時間とともにゆがんでいきます。原因は普段の姿勢や癖、習慣。時間をかけてゆがんだりすり減った骨は、残念ながら手術でもしない限り簡単に元に戻ることはありません。大切なことは、今の姿勢や癖、習慣を続けるとどうなるのか知っておくこと。そして悪化させないこと。それが将来のロコモ予防、健康寿命を伸ばすことに繋がります。EVERFiT24では簡単な動作をコンピューターで解析することにより、身体のゆがみを測定・数値化し、将来の姿勢や体型を予測します。またゆがみを緩和するためのストレッチや運動処方もご提示します。

高精度体組成計

一般の体組成計は体型によって左右の太ももが接触してしまい正確な測定が難しくなることがあります。 EVERFiT24の体組成計は左右独立タイプの電極を採用したものですので、下半身の発達した方でも正確に測定することができます。 また、体組成のデータを元に必要なら減量の計画や運動処方、食事のご提案等もご提示します。

身体年齢測定

血管年齢、姿勢、身体のゆがみ、全身持久力、体組成などの測定を行い、コンピューターが会員様の現在の身体年齢を計算します。
毎月測定することにより、運動の成果を数字やデータ、グラフで確認することができます。
実年齢より若い身体を目指しましょう。

カフェ メニュー

ドリンクバー

ドリンクバー
(カフェ)

ドリンクバー
・ソフトドリンク
・コーヒー
・炭酸水
・水素水

営業時間9:00〜21:00
ドリンクバー会員様は常時無料でドリンクバーのメニューをご利用頂けます。

その他
ハンドドリップコーヒー
各種 軽食、スイーツのご用意あります。
詳しくは店頭メニューにて

【その他の施設】
●ネイルサロン ●キッズルーム ●カフェ
●シャワー ●ロッカールーム
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